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預防近視點滴做起—藝校在行動

2021-09-26 21:12:55 來源:

眼睛是一部相機,它每天都能拍攝五彩紛呈的生活畫片;眼睛是心靈的窗口,無數真知灼見都從眼神里流露出來。如今,學生群體的生活豐富多彩,看書、寫字、做作業、玩手機、看電腦和電視,生活多樣化的同時,保護視力刻不容緩!特殊時期,為做好防控疫情工作,同學們需要在家上網課,自主學習。因此,眼睛的健康成為了需要特殊關注的問題。家庭是近視防控的主戰場,家長更是孩子近視防控的守門人。希望家長們以身作則,同學們學會勞逸結合,共同預防眼睛近視,守護心靈之窗

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近視的形成

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?人眼在調節放松狀態時,平行光線經眼球屈光系統后聚焦在視網膜之前,這種屈光狀態稱影響視力的因素

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1.遺傳因素

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相關研究表明,近視屬于基因遺傳,因此,如果父母均高度近視,孩子近視的發生率就相對較高,需要更加注意后天的用眼衛生。

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2.環境因素

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①學生戶外活動時間不足

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②睡眠時間不達標

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③不科學使用電子產品

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④學習環境照明度不佳

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3.眼部基礎疾病

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患有先天性疾病,如先天性白內障等,或后天性疾病,如過敏性結膜炎等,均會導致視力下降,需要到眼科門診進行及時檢查和治療。

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近視先兆

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1.看東西過近

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2.頻繁揉眼、眨眼

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3.看物體時經常瞇眼

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4.經常拉扯眼角

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5.愛皺眉

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近視的危害

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1.近視最直接的危害就是視力下降、視物模糊、眼球結構和眼底病變損害,直接影響健康和學習。

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2.戴鏡后生活不便。如:吃飯時的熱氣會使鏡片模糊;體育活動受限,更加容易引發其它傷害;耳朵和鼻梁不舒服等。

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3.青少年近視會影響升學專業選擇及就業。如:裸眼視力低于5.0者,不能錄取的專業包括飛行技術、航海技術、消防技術、刑事科學技術、偵察等。

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4.嚴重的并發癥。發展成高度近視(即近視度數大于600度者),會導致視網膜脫落、黃斑病變等不可逆的后果。

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如何預防近視

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1.保證體育活動,居家沐浴陽光。

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疫情期間,由于條件限制,學生的戶外活動減少,運動量也相應減少,家長應營造良好的居家運動氛圍,如在家或在宿舍開展跳繩、體操等運動;也可以創造條件讓學生接觸陽光,盡可能多的打開窗戶享受陽光,或在自家的陽臺上、院子內接受陽光沐浴(避免眼睛直視太陽),每日保證足夠的沐浴陽光時間。同時,居家活動中還應注意預防其他意外傷害的發生。

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2.注意網課環境,保持正確讀寫姿勢。

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學習時,閱讀和書寫的環境非常重要。環境的采光照明要科學,學習場所要保證充足的光照亮度,但不晃眼、刺眼。如果學生上網課或者電子學習的時間不在白天,一定要打開房間的頂燈和臺燈,補充光源。電子產品屏幕也要保證亮度和環境的亮度相適宜。臺燈應擺放在寫字手的對側前方,避免眩光。桌椅高度要與學生的身高和坐高匹配。做到書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。不要躺在床上或沙發上看書。

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3.控制視屏時間,保持適當距離。

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網課學習時,使用電子產品時間比平時長,建議使用大屏幕的產品,如投影儀、電視,眼睛離屏幕的距離至少在3米以上;若使用平板或手機,眼睛應離屏幕至少50厘米以上。

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4.網課間歇合理,用眼勞逸結合。

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家長應指導學生控制好網課用眼和作業書寫的時間,學生也要協調好學習與休息的關系。持續用眼40分鐘,讓眼睛休息10分鐘,最好遠眺窗外景物,每天上下午各完成1次規范的眼保健操。

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5.均衡膳食有營養,規律作息更健康。 ?

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家長要督促學生保持規律、健康的生活方式,學生每天保證充足睡眠時間。要注意營養均衡,強調食物多樣性,讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養膳食,少吃甜食和油炸食品。

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青少年在電腦熒光屏前停留的時間如果過長,視網膜上的視紫紅質會被消耗掉,而視紫紅質主要由維生素A合成。因此,飲食上應多補充胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物,以補充維生素A和蛋白質。

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6.注意雙手衛生,關愛眼部健康。

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家長和學生應學習7步洗手法”,注意保持雙手衛生習慣,勤洗手,不用手揉眼睛,防范病毒細菌感染。如果眼睛出現干澀、異物感和頻繁瞇眼等癥狀,應適時休息,必要時去醫院就診。

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7.近視不可亂投醫,正規機構去就診。

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學生近視后,不可病急亂投醫,不要迷信近視可治愈等虛假廣告,應到正規的醫療機構就診,并遵從醫囑進行科學干預和矯正,避免發展為高度近視。為近視。近視以視遠不清、視近清為主要特征,發生在兒童青少年中的屈光不正主要為近視。

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影響視力的因素

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1.遺傳因素

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相關研究表明,近視屬于基因遺傳,因此,如果父母均高度近視,孩子近視的發生率就相對較高,需要更加注意后天的用眼衛生。

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2.環境因素

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學生戶外活動時間不足

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睡眠時間不達標

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不科學使用電子產品

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學習環境照明度不佳

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3.眼部基礎疾病

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患有先天性疾病,如先天性白內障等,或后天性疾病,如過敏性結膜炎等,均會導致視力下降,需要到眼科門診進行及時檢查和治療。

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近視先兆

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1.看東西過近

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2.頻繁揉眼、眨眼

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3.看物體時經常瞇眼

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4.經常拉扯眼角

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5.愛皺眉

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近視的危害

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1.近視最直接的危害就是視力下降、視物模糊、眼球結構和眼底病變損害,直接影響健康和學習。

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2.戴鏡后生活不便。如:吃飯時的熱氣會使鏡片模糊;體育活動受限,更加容易引發其它傷害;耳朵和鼻梁不舒服等。

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3.青少年近視會影響升學專業選擇及就業。如:裸眼視力低于5.0者,不能錄取的專業包括飛行技術、航海技術、消防技術、刑事科學技術、偵察等。

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4.嚴重的并發癥。發展成高度近視(即近視度數大于600度者),會導致視網膜脫落、黃斑病變等不可逆的后果。

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如何預防近視

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1.保證體育活動,居家沐浴陽光。

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疫情期間,由于條件限制,學生的戶外活動減少,運動量也相應減少,家長應營造良好的居家運動氛圍,如在家或在宿舍開展跳繩、體操等運動;也可以創造條件讓學生接觸陽光,盡可能多的打開窗戶享受陽光,或在自家的陽臺上、院子內接受陽光沐浴(避免眼睛直視太陽),每日保證足夠的沐浴陽光時間。同時,居家活動中還應注意預防其他意外傷害的發生。

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2.注意網課環境,保持正確讀寫姿勢。

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學習時,閱讀和書寫的環境非常重要。環境的采光照明要科學,學習場所要保證充足的光照亮度,但不晃眼、刺眼。如果學生上網課或者電子學習的時間不在白天,一定要打開房間的頂燈和臺燈,補充光源。電子產品屏幕也要保證亮度和環境的亮度相適宜。臺燈應擺放在寫字手的對側前方,避免眩光。桌椅高度要與學生的身高和坐高匹配。做到書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。不要躺在床上或沙發上看書。

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3.控制視屏時間,保持適當距離。

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網課學習時,使用電子產品時間比平時長,建議使用大屏幕的產品,如投影儀、電視,眼睛離屏幕的距離至少在3米以上;若使用平板或手機,眼睛應離屏幕至少50厘米以上。

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4.網課間歇合理,用眼勞逸結合。

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家長應指導學生控制好網課用眼和作業書寫的時間,學生也要協調好學習與休息的關系。持續用眼40分鐘,讓眼睛休息10分鐘,最好遠眺窗外景物,每天上下午各完成1次規范的眼保健操。

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5.均衡膳食有營養,規律作息更健康。 ?

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家長要督促學生保持規律、健康的生活方式,學生每天保證充足睡眠時間。要注意營養均衡,強調食物多樣性,讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的營養膳食,少吃甜食和油炸食品。

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青少年在電腦熒光屏前停留的時間如果過長,視網膜上的視紫紅質會被消耗掉,而視紫紅質主要由維生素A合成。因此,飲食上應多補充胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物,以補充維生素A和蛋白質。

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6.注意雙手衛生,關愛眼部健康。

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家長和學生應學習“7步洗手法,注意保持雙手衛生習慣,勤洗手,不用手揉眼睛,防范病毒細菌感染。如果眼睛出現干澀、異物感和頻繁瞇眼等癥狀,應適時休息,必要時去醫院就診。

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7.近視不可亂投醫,正規機構去就診。

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學生近視后,不可病急亂投醫,不要迷信近視可治愈等虛假廣告,應到正規的醫療機構就診,并遵從醫囑進行科學干預和矯正,避免發展為高度近視。

責任編輯:qzysxx
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